Activitats Singuerlín

Gimnàstica abdominal hipopressiva

Treballarem exercicis posturals globals amb l’objectiu d’enfortir la faixa abdominal i la musculatura perineal.

Adreçat a dones en etapa de postpart o menopausa, persones que vulguin disminuir el contorn de la cintura abdominal, prevenir lesions d’esquena i problemes relacionats amb el sòl pelvià (incontinència urinària o prolapses).

Dilluns de 10 a 11.30 h

Del 13 de febrer al 3 d’abril

8 sessions d’ 1,5 h / Preu: 15 €  (12 h)

Treballarem exercicis posturals globals amb l’objectiu d’enfortir la faixa abdominal i la musculatura perineal.

Sessió 1: explicarem els efectes dels abdominals hipopressius i diferenciarem sobre els dos tipus de respiració: toràcica i diafragmàtica, explicarem la respiració diafragmàtica, el procés de la apnea i com realitzar-la adequadament.
Aprendrem la primera postura de peu.
Sessió 2: iniciarem la sessió amb un recordatori de la respiració, apnea i primera postura de peu, aprendrem la transició de peu a genolls i la segona postura de genolls.
Sessió 3: començarem amb un recordatori de la segona postura de genolls, aprendrem la transició de genolls a genu pectoral actiu i aprendrem la tercera postura genu pectoral actiu.
Sessió 4: recordatori de la tercera postura genu pectoral actiu, aprendrem la transició de genu pectoral actiu a quadrupèdia i aprendrem la cinquena postura quadrupèdia.
Sessió 5: recordatori de la cinquena postura quadrupèdia, transició de
quadrúpeda a posició de sastre i sisena postura posició de sastre.
Sessió 6: recordatori posició de sastre i setena postura posició platja.
Sessió 7: recordatori posició platja i vuitena postura rul•lo.
Sessió 8: realització de totes les postures apreses al taller.

  • Cal portar màrfega, roba i calçat còmode.
  • Es recomana portar una tovallola per la suor.

*IMPORTANT: aquest taller té contraindicació per aquelles persones amb hipertensió arterial.

 

Dansa urbana - Break Dance

A través de la coordinació i la musicalitat podràs interpretar coreografies i improvisar (freestyle  ) per ser un autèntic Bboy/Bgirl.

A partir de 12 anys.

Dimarts de 19 a 20.30 h

Del 14 de febrer al 5 d’abril

8 sessions d’ 1,5 h / Preu: 15 €  (12 h)

Modern Jazz

Amb aquest estil de dansa clàssica, contemporània i jazz aprendràs tècniques corporals per ballar coreografies musicals diferents amb molt de ritme.

Dimecres de 10.30 a 12 h

Del 15 de febrer al 5 d’abril

8 sessions d’ 1,5 h / Preu: 15 €  (12 h)